公开案例 / 个人系统 / 更新于 2026-09-14我不太想被一个只会哄我的 AI 安慰，
我不太想被一个只会哄我的 AI 安慰，
就自己写了个每天凌晨替我复盘的系统。
有段时间我跟 AI 聊得比跟朋友还多，但它一直顺着我说，我第二天该焦虑还是焦虑。后来就把情绪、行为、思维、人格分开，让它每天回头看日记和任务记录，把反复出现的问题、可能的原因和办法写进 Obsidian。【栖迟】这个名字取自诗经，跟栖息、停留有关。复盘正文是我自己的，网站只放结构。
它只是在哄我，第二天该焦虑还是焦虑。得让系统在事情发生的当天夜里就把信号捡走。
01
CALL SHEET / FROM TEMPLATE TO CRON时间与证据分开记录
01 / 2026-07-05证据：SKILL.md 本体，2026-07-05 起持续使用
02 / 2026-07-30证据：cron 任务配置与 57 条运行记录（本机实测）
03 / 2026-08 起证据：Obsidian 库内的机制审计标准、结构风险日志
04 / 2026-09证据：目录树实测 173 篇（结构公开，正文不公开）
一个复盘系统有了自己的问题清单，这件事我没提前设计。
— CUE 03 / 系统开始审计自己 · 研发时间线
先把方法写成 Skill，没写成对话模板
我给它定了几件事：先看哪些记录，写完存到哪里，按情绪、行为、思维、人格怎么往下看，都得说清楚。要是放开让它随便聊，很容易又变回一篇哄我开心的话。
接上 cron，让它不再需要我记得
qichi-daily-retro 每天凌晨 2:00 自己跑日复盘，读前一天的日记和会话摘要，写进对应年/月/周的目录，文件开头标上【草稿·待确认】，不主动打扰我；qichi-weekly-retro 每周日 21:00 把这一周七天汇成一个总，做四维模式分析，摘要通过 announce 发回来等我确认。到 2026-09-14，本机运行记录里日复盘跑了 50 次、周复盘 7 次。
系统开始审计自己
跑了几周之后，库里面自己长出了机制审计标准、结构风险日志和标签索引这类自我审查的文件。周复盘的【待确认】里，它会自己把管道问题提出来，比如日记目录一直缺位，到底是修管道，还是干脆认下【会话即源】。一个复盘系统有了自己的问题清单，这件事我没提前设计。
积累到 173 篇，才知道模式识别在识别什么
按年/月/周归档的日复盘和周复盘，加上每日寓言、模式库、案例库和标签索引，一共 173 篇 Markdown。单看一天的复盘，它只是当天的记录；连着看一个季度，反复冒出来的触发点和归因方式才看得见。当初我选 cron 不选模板，就是因为模板给不了我这一点。
02
EVIDENCE 01cron 运行配置 · 真实配置渲染每日 02:00 日复盘、周日 21:00 周复盘，两个任务都处于启用状态；运行记录数来自本机 runs 目录实测（50 + 7 次），标注了最近一次成功输出。REAL CONFIG / RENDERED 2026-09-14 
EVIDENCE 02Obsidian 输出结构 · 真实目录树按年/月/周归档，旁边是模式库、案例库、标签索引和每日寓言；共 173 篇，正文不公开。STRUCTURE ONLY / 173 MD FILES 
EVIDENCE 03每日寓言 · 库内真实文稿栖迟系统库里每天生成一篇用故事讲一个概念的小文，这篇讲语义饱和。内容本身公开安全，选它代表库内文稿的形态。REAL VAULT DOC / 2026-09-09
REAL ARTIFACTS / 每张图只说明一件事它每天都在跑，
它每天都在跑，
写进来的东西也真的落在我的库里。
复盘正文我就不公开了。这里三张图分别给你看定时任务怎么设、Obsidian 里怎么存，还有文稿的结构，私人内容已经处理过。
03
ALREADY PROVED WORKING, NOT FINISHED NOT CLAIMED
已经做到
- 日复盘、周复盘两条 cron 链路自己在跑（50 + 7 次运行记录）
- 复盘统一写进 Obsidian，累计 173 篇，按年月周归档
- 情绪、行为、思维、人格四层怎么认、怎么归因，都写在 SKILL.md 里
- 库里自己长出了机制审计标准和结构风险日志，它会审自己
能用但仍需维护
- 复盘输出还带着【草稿·待确认】，得我确认过才算数
- 日记管道缺位的时候要用会话记录来补，数据来源的优先级会跟着漂
- 模式库和案例库还很薄，得靠时间慢慢攒，急不来
没有证明
- 复盘正文是我的私人记录，不放在站上，别人也没法核里面的内容
- 我不说它能预测行为、能改人格，它只做识别和归因
- 没有公开的产品入口，【在跑】说的是本机 cron，不是对外服务